手工皂材料

失眠了怎麼辦?有多少人在深夜用手機搜索過催眠治療這個問題。如果你沒有，那麼你很幸運。我曾經就是浩浩蕩蕩的深夜睡不著族中的一員，我懂那些翻來覆去的焦慮，看著天光大白的恐懼。有很多失眠的人都說，感覺閉上眼睛的那一刻，被全世界拋棄。也有很多失眠的人講過，因為睡不著，所催眠以總是不高興。

失眠真是一件令人苦惱的事情。為了拯救失眠患者，今天我帶來了治愈失眠的三個辦法。希望這些辦法可以幫大家從此睡一個黑甜覺。

催眠曲

催眠曲可以在一定程度上幫助釋放負面情緒，使興奮的大腦變得平靜放松，讓人逐漸抵達深度睡眠狀態。

學術上的解釋是，催眠曲能夠將腦電波從β波引導到θ波(睡眠狀態)或α波(冥想狀態)。

催眠曲也有很多種。

有自然音樂，比如海浪拍岸的聲音，雨落叢林的聲音，小鳥鳴叫的聲音等等。有太空音樂，聽上去極其空靈，閉上眼感覺自己躺在雲端。還有非常技術向的α波催眠曲。

我個人很喜歡證照聽下雨的聲音，沙沙沙沙的，有一種奇異的溫暖感。

但不少人反映說聽了水的聲音很在職進修內急，所以喜歡更加直接的α波催眠曲。

你們都可以試試。

很有意思的是，有一次去餐廳吃飯，餐廳正放著一首α波音樂，我聽了不到五分鐘就開始昏昏欲睡，眼皮非常沉重，只想把臉埋進碗裡呼呼大睡。